VOUS VOULEZ RÉAPPRENDRE À VIVRE SANS TABAC !

Changez vos habitudes et tirez tous les avantages de votre nouvelle vie sans tabac !

Trouvez et créez votre nouvelle identité de non-fumeur !

On ne naît pas fumeur, on le devient, et de la même manière, un fumeur peut redevenir non-fumeur abstinent et arrêter de fumer !

En décidant de ne plus fumer, il est essentiel de se redéfinir comme non-fumeur et de se créer une nouvelle identité appropriée à la vie que l’on décide de mener Construire votre nouvelle identité de non-fumeur vous aidera ainsi à arrêter de fumer. Pour la créer, demandez-vous pourquoi vous fumiez, et faites en sorte de trouver des moyens de vous défaire de l’intérêt que vous portiez à la cigarette Pour réapprendre à vivre sans tabac, vous ne devez plus vous sentir concerné par la cigarette, qui appartient désormais à votre ancienne vie.
Évitez ainsi d’être avec des fumeurs lorsqu’ils fument pour ne pas vous exposer au tabagisme passif et à ces gestes qui faisaient auparavant partie de vos habitudes En construisant votre nouvelle identité de non-fumeur, vous vous serez interrogé sur les raisons qui vous ont conduit à commencer la cigarette, mais également à poursuivre votre chemin sur cette voie.
Afin de réapprendre à vivre sans tabac, il est désormais important de trouver comment répondre à ces besoins différemment et sans fumer Pour les fumeurs, la cigarette remplie donc bel et bien un besoin. Mais, plutôt que de traiter le problème en profondeur, la cigarette constitue en réalité un palliatif qui fait uniquement passer le problème à l'arrière-plan.

Beaucoup craignent de ne plus fumer, car ils craignent le vide que la cigarette pourrait laisser. Par exemple, allumer une cigarette vous aide peut-être à diminuer votre stress sur un laps de temps assez court.
Toutefois, votre dépendance vous a plus d’une fois rendu anxieux quand vous n’aviez plus de cigarettes et que tous les bureaux de tabac étaient fermés, ou encore lorsqu'en hiver, vous deviez sortir et affronter les températures pour fumer.
Pour y parvenir, il peut devoir changer vos habitudes et d’adopter de nouvelles routines, qui correspondent à la vie que vous souhaitez désormais mener.
La cigarette faisait partie de votre routine, et en tant qu’ancien fumeur, vous devez dorénavant apprendre à vivre sans.

Pour cela, il est primordial de remplacer vos habitudes et de trouver comment compenser ce que vous apportait la cigarette. Pour réapprendre à vivre sans tabac, il est important de mettre au point des stratégies qui vous aideront à tenir lors des moments difficiles Changer le rythme de vos journées vous aidera à démarrer votre nouvelle vie sans tabac Gardez néanmoins à l’esprit qu’il est inutile et même contre-productif de faire trop de changements sur un court laps de temps. Allez-y progressivement, graduellement et transformez vos habitudes lorsque vous vous sentez prêt à le faire.

Vous étiez jusque-là habitué à cohabiter avec la cigarette, et pour réapprendre à vivre sans tabac, sachez que vous pourrez trouver plusieurs formes de soutien.
Parmi eux se trouvent peut-être même d’anciens fumeurs qui savent ce que vous traversez, et qui pourront vous transmettre des conseils qui les ont aidés.
Enfin, sachez que Patrick Chambard Thérapeute est là pour vous aider à réapprendre à vivre sans tabac. Pour réapprendre à vivre sans tabac, vous devrez réapprendre à repérer du plaisir de manière naturelle. Je vous explique comment faire.
Remplacer un plaisir artificiel... La nicotine présente dans la cigarette active le système de récompense, c'est-à-dire qu’elle permet à l’organisme de libérer de la dopamine, l’hormone du bonheur, provoquant artificiellement un certain état de bien-être.
Toutefois, du fait du phénomène d’accoutumance, la quantité nécessaire pour provoquer la même satisfaction augmente progressivement, créant et fortifiant votre dépendance au tabac.

En bref, vous fumez, car cela vous rend heureux, mais plus vous fumez, plus vos besoins en nicotine augmentent, et plus vous avez besoin de fumer pour arriver à un même niveau de plaisir.
Tant que celui-ci n’est pas atteint, vous ne vous sentez probablement mal, ou moins bien que d’habitude.
Pour réapprendre à vivre sans tabac, vous devrez donc trouver de nouvelles sources de plaisir qui activent votre système de récompense plus naturellement.
Vous pourriez partir en voyage dans un pays qui vous attire, ou encore acheter quelque chose qui vous faisait envie depuis longtemps. En disant adieu à une ancienne habitude pour en accueillir de nouvelles !
C’est l’occasion rêvée pour vous motiver et démarrer une nouvelle activité sportive, artistique ou créative Pour fumer, vous deviez certainement vous éloigner de vos proches non-fumeurs, comme vos enfants.
Sachez qu’un an après, qu'il ne fume plus, un fumeur qui fumait en moyenne un paquet de vingt cigarettes par jour a gagné 488 heures, ce qui représente environ 1 h 20 par jour.
Réapprendre à vivre sans tabac est de ce fait bel et bien possible.